melrose微课堂(三):塑造健康碱性体质

by 晓宇Julia

melrose微课堂(三):塑造健康碱性体质

melrose绿瘦子的最大功效就是健康排毒,并且有效的调理身体机能。

我们往往忽略了绿瘦子另外一个强大功效——碱性食品之王!

大家经常会从食品广告、报刊杂志、健康专栏以及保健品销售那里听到看到“酸性体质说”。那么食物如何对人体酸碱性产生影响呢?

一、什么是酸性体质

健康的人,体内PH值在7·35到7·45之间,低于这个区间即为酸性体质。

*注:体内PH值是以血液的酸碱度作为测量标准

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人体体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。可是根据调查,只有10%的人PH值在此范围内,属于碱性体质。而多达70%的人是酸性体质,体液PH值经常徘徊在7·35左右或稍低,身体处于健康和疾病之间的亚健康状态。

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二、人体如何调节酸碱度平衡

人体拥有很强大地调节系统和功能,能够有效地控制调节体内各体液酸碱度,使之处于一种动态平衡。而调节人体PH值是人体自身的呼吸系统、排泄系统以及血液酸碱缓冲系统这三大系统。

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日常饮食造就了体液的酸碱度,机体为了维持正常的PH值,每时每刻身体都在做着把“酸”排出体外的工作,排不出去的,身体就会利用碱性资源(钾、钠、钙、镁、铁等)来中和“酸”的物质来求得机体的正常运做。

如果我们每天食用是大量的酸性食品,那么机体就会越渐疲乏,而当机体内的碱性资源不够,胃里的钠、骨头上的钙,都会被调出来中和酸,久而久之就会形成酸性体质。

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三、酸性体质怎么辨别?

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酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力减退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘等身体亚健康问题。如果长期处在酸性体质不加以改善,女性的皮肤会过早地黯淡和衰老;儿童会造成发育不良、注意力难以集中等症状;中老年人则会因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病。85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者,都是酸性体质。

四、如何改善酸性体质?

引起酸性体质的原因有很多:不合理的饮食结构、运动量不足、过重的心理负担、抽烟喝酒等不良嗜好以及环境污染等。

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五、如何划分食物酸碱性

食物的酸碱度是根据食物在人体内最终代谢产物来划分。如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等正离子,即为碱性食物; 反之,硫、磷等负离子较多的即为酸性食物。酸碱食品的划分不是根据口感,而是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的,所以醋和苹果味道虽酸却是碱性食物。

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六、吃出“碱性”健康人

1、合理搭配酸碱食物,能有效维持人体酸碱平衡。

2、预防心血管疾病、糖尿病患者酸中毒。

3、痛风病人进食碱性食物也有一定好处。

4、在运动后,最好多吃一些碱性食物。

5、吃碱性食物还能降低尿液的酸度,降低酸性物质在膀胱中形成结石的风险。

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